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上班族减肥人士要控制总热量的摄入,减少脂肪摄入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%。如果脂肪摄入过多,则容易导致脂质过氧化物增加,使活动耐力降低,宸茬鍑忚偉搴楅渶瑕佸姙鍟ヨ瘉影响工作效率。

减脂不等于限制脂肪的摄入,但是这点很多人都不知道。外源性脂肪的摄入是导致人体变胖的重要原因,所以一般人减肥最忌讳的也是脂肪,有些女生为了减肥,更是一点脂肪类的食物都不吃,其实,并不是所有的脂肪类食物都会长胖。相反的有些脂肪还能促进脂肪的代谢。



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