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中老年朋友减肥一定要有恒心坚持更长的时间，千万不要操之过急，累积了这么多的脂肪，不是短时间内就可以去掉的，要制定出合理的减肥计划，可以通过3个月或者半年达到减肥的效果。中老年减肥不能像年轻人一样通过剧烈的运动来达成，也不适合去健身房运动，可以选择一些比较舒缓的运动，比如太极拳、瑜伽、散步等，只要能够每天坚持，达到一定的运动量，是完全可以瘦下来的。

目前市场上的办法，依然是95%的药物看诊或者变相的药物看诊，只能获得短暂的效果，无奈看诊好，这对于消费者的身心健康，都有着很重大的影响。化学药物的副作用之大，众所皆知，应用过多的化学药品会使得人体中区神经被抑制住，还有可能呈现众多的不良反应，如头晕、心慌、气闷、晚上睡不着、脱水、反应迟钝、记忆力减退，四肢无力、口干、心干、心跳加速等症状，内分泌也因而而愈加紊乱，身材就容易反弹，循环往复不见好，市场的口碑也会更加的差劲。客户更青睐健康无害的办法，心理上更倾向于没有口服药，还兼有保健结果的绿色健康形式。人类将目光从药店转向美容的理由，大约由于这个了。

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睡眠不足与肥胖有着明确的关连性：睡眠不足与睡不好都会让你的身体想要储存脂肪，而不是燃烧脂肪。最棒的减重方法就是提高高质量的睡眠并搭配营养均衡的饮食，光是改善睡眠，就能帮你减轻或维持正常的体重。有充足的睡眠就能达到促进新陈代谢、降低食欲，以及减轻体重等多重目标。当人进入深层睡眠时，大脑会分泌大量的成长荷尔蒙，它会告诉身体要分解脂肪当作燃料，如果无法让身体获得足够的深层睡眠，大脑就无法在摄取过多卡路里时，分泌足量的成长荷尔蒙来分解脂肪。

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