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在制定减肥计划前一定要先了解自己,了解自己的肥胖程度,这样才能明确的定制目标。如果你只是轻微的肥胖,那么只需要在平时注意一些饮食习惯就可以。如果你已经是属于严重肥胖的,那么你的首先人物就是要让自己的体重达到健康的水平。也就是让你的体重先回到标准的范围内。

很多人急于变瘦,便会寻求一些减肥的捷径,例如简单暴力极端的节食方法。节食坚持几天,体闄勮繎鍝湁宸茬鐦﹁韩搴? 闄勮繎鍝湁宸茬鍑忚偉搴? 闄勮繎鍝噷鏈夊凡绉€鍑忚偉搴椫乜梢缘玫矫飨缘南陆?但是这个过程对于身体伤害是巨大的。要知道胖子都是一口一口吃出来的,要想减掉多余的肉,怎么可能一蹴而就?瘦的太快对于身体来说也是一个负担。对于减肥者来说,单看体重的变化是不全面的,减重很简单,可是减脂才是真减肥。而节食减肥较直接的结果恰恰是体现在体重上,殊不知体重的骤降,很有可能是因为蛋白质的减少。这也就是为什么节食减肥会反弹的原因。身体中的蛋白质的量和基础代谢是直接相关的,如果身体蛋白质少了,基础代谢率就必然下降。也就是说不管做什么身体都要比以前消耗的少了,所以吃同样的东西时,身体消耗的少,自然就更容易变胖。除此之外,节食减肥会严重破坏身体的各种平衡,例如容易导致内分泌失调,皮肤暗沉长痘等。

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