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相信很多减肥的人都容易陷入一个误区，那就是以为体重下降了就是变瘦了。刚刚开始减肥的时候总是一天称一次体重，或者是一天称个许多次体重。早上称、下午称。好不容易瘦一斤晚上称又重了2斤，真是累觉不爱。但是今天要说的是减重并不等于减脂。这两者之间并不存在必然的关系。虽然体重是衡量一个人胖或瘦常用的指标，但是我们更需要了解的是，体重秤上的数字包含了很多。减重减下去的包括脂肪、水分、肌肉等等，而减脂减下去的才是脂肪，所以减肥期间不需要太过于关注体重的下降与否，而是体型的变化。

为了减肥健康，你必须记住不要快速减肥，即使你是理想体重的两倍。您的体重大幅度下降可能会导致您的健康问题。一个很好的计划，每周减少一公斤或2.2磅是一个好的开始。从那时起，您可以根据您的健康状况和身体力量来增加它。记住，你不必通过立即失去身体脂肪来惩罚自己，但你可以缓解你的生活方式的变化，较终会让你慢慢瘦下去。一年以来获得的脂肪不可能通过一夜之间的过程神奇地消失。

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