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请认真做到以下三种饮食习惯,一定能消脂变瘦,并且能形成易瘦的体质。1.每天按时按量的吃三餐,尤其要坚持吃早餐。但是绝不能吃夜宵,一定要保证睡前四小时什么也不吃。2.每天的早餐在九点前结束,午餐在十二点左右吃,晚餐在十八点前结束。3.保证吃三餐,但是每一餐都不能吃撑,最多吃八分饱,晚餐只能吃到七分饱。饮食间隔出现的空腹感不要只是忍耐,可以喝些温水或者吃低糖的水果来缓解饥鐣欑氦鍑忚偉搴楃湡鐨勮兘鐦︿箞饿。

减肥如果只关注体重下降而不关注脂肪减少的话,那么从减肥的角度来讲是没多大意义的。体重是由哪几部分构成的,想必大家都没有认真的去想过,构成体重的部分有水分、骨骼、肌肉、肌肉、血液和淋巴液等等。知道这些基本道理后就能明白,我们要减掉的是脂肪。所以,减肥,体重降低并不是瘦下来的唯一标准。过多的脂肪不仅会带来疾病,还会影响体型,因此,降低体脂率让体脂率达到健康的范围,才是减肥真正的本质,如果一昧追求体重的减少,而不去降低体脂率的话,就是危害自己的健康,降低自己的代谢率,严重的还会加速衰老,这以你一开始的减肥目标就背道而驰了。

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