怎样减肥又快又健康？运动是减肥较有效较健康的方法。运动过程会消耗脂肪，让人变瘦；同时运动还会增强人的代谢能力，让人每天消耗更多热量，变得易瘦。要在较短时间内减掉30斤，较佳的运动方式就是有氧运动。有氧运动强度不高，而且代谢过程有氧气参与，随着运动持续时间变长，消耗脂肪效率会越来越高。而无氧运动，则主要消耗糖分来为身体供能，减脂效果不及有氧运动。下面，留纤生态减肥推荐几种减脂效果好的有氧运动。

对于正在减肥的人来说，饱腹感是尤为重要的，正如我们提到的，减肥之所以会反弹都是因为节食的时候我们把自己饿坏了，所以才有后期的报复性的暴饮暴食。所以减肥期间，节食是最不可取的。那么想要饱腹，该吃什么？很多减肥的人都会遇到这样一个问题，到底有没有什么食物是既能让人吃的满足，热量不高，吃了还能有饱腹感不至于饿的太快的呢？能让人们有饱腹感的，主要有三大类，脂肪、膳食纤维以及蛋白质。

减肥作为全球经久不衰的热议话题，人类对美的追求从未间断过。随着消费水平的逐渐提高，人们开始把目光聚焦在自身形象上。业内权威专家作出这样的评论：“减肥业正在成为继房地产、汽车、电子通讯、旅游之后的第五大消费热点，巨大的商机已经凸现。今后几年，以科技创新、品牌创新、质量创新、服务创新为本的‘新减肥经济’将成为中国第三产业中的较大亮点。”

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