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不要强迫自己,如果在训练前,你感到疲乏或者身体不在状态,那么你就应该暂时停止训练,让自己休息一下。若身体状态不佳,你或许可以采用一些强度更低,更为简单的有氧运动来代替HIIT训练,在适度的休息过后,你的身体状态会变得更加完美。初学者在刚刚接触HIIT训练时,较好将频度控制在每周一次左右,强度也不宜过大,做一些耗时较短鐣欑氦鍑忚偉鍚堜綔鍑犳姌鎷胯揣的高强度间歇性训练即可。

相信曾经用过节食法减肥的人绝大多数都碰过一个问题,就是一开始体重下降的情形非常满意,可是后来到了某个程度之后就在也下不去了,甚至体重反而开始回升,最后只好宣布又一次的减肥失败。这当中的关键就在于身体的“基础代谢率”,也就是当整天都不活动时身体为了维持正常生理活动所必须消耗的能量,这个基础代谢的能量加上每天所有的活动,就是一个人每天所必须的热量。

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