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一日三餐摄入食物的比例是:早饭50%,午饭30%,晚饭20%,晚饭后绝不能进食,每餐八分饱既可,以清淡为主,多吃蔬菜和鱼宸茬鍑忚偉鎶€鏈師鐞喞?节食但不能损害健康,营养要全面,不然面黄肌瘦,难显女性风采。每日蛋、牛奶、水果不能少,粗粮代替主食更见效。每日多喝开水,不要喝饮料,饮料里只有热量和化学成分,对身体有害无益。胃排空,可以吃一二片全麦饼干,零食和甜品只能在饭后浅尝辙止,平时坚决不吃。

进入平台期减肥会开始变的缓慢,有的人的自信心也会受到打击甚至开始放弃减肥,其实平台期只是瘦的比较慢而已,只要突破它,那么就能成功的瘦下去,且反弹的概率也会很小。因此最重要的一点,就是判断自己是不是真正的处在平台期。是的,平台期也有真假之分,有的人觉得自己在平台期,其实只是你的错觉。

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