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卡路里又称卡，1卡约合4.17焦耳。计算食物的焦耳或卡路里是控制体重较常用的方法。它的理论相当简单：当消耗的能量超过摄入的能量时，就会消耗体内贮存的脂肪，从而减轻体重。所以在进食时计算食物的焦耳或卡路里，从而控制摄入的热量，以达到减肥的目的。热量过剩是发胖的重要原因，控制热量在一定程度上可以达到减肥的目的。但如果认为“只要控制热量就一定能减肥”也是不正确的。

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如果你想减肥，每次跑步的时间最好安排在30-60分钟，时间太少达不到燃脂的效果，时间太长会造成肌肉疲劳不利于健康。如果为了减肥，跑步的速度不宜太快（当然也不能太慢），大约6-7km/小时的速度是最合理的，能让脂肪充分和氧气结合，燃烧。跑速有一个简单的判断标准，即跑步的时候有出汗感，同时身体没有上气不接下气，非常难受的感觉，这个状态是最好的。

现代人产生肥胖的缘由有诸多：先天肥胖、饮食、作息、情绪、生活压力等各种各样的缘由都可能惹起肥胖，所以任何一种减肥办法，减肥药也好、控制饮食增强锤炼也好，都不必定适用于所有肥胖者。因而，如何尽早防止肥胖以及减去体脂、重塑身型就成为爱美人士和肥胖患者关注的热点问题，选择一种适合本人的减肥办法，不只仅象征着体形的健美，也象征着身体健康和生活品质的提升。针灸疗法可加速能量的新陈代谢，增加身体能量的消耗，促成身体脂肪的转化作用，同时分解身体脂肪，终使体重连续下降。同时针灸减肥对于部分减肥特别，因为腹部、手臂、腿部往往容易堆积脂肪，因而针灸减肥对于这几个地位的往往特别。