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为什么运动减肥初期体重会增加呢?对于身体素质较差的人来说,运动不仅消耗了脂肪,还增强了脏器功能,增加了肌肉的所占比例。但是,肌肉和脂肪的比重前者大于水,后者小于水,如果身体减少了1千克脂肪,却增加了1千克蛋白质,那么就会表现为体重上升。这种情况在运动初期最为明显。等代谢率逐渐恢复到高水平的时候,减肥者分解脂肪的能力就会得到加强,从而就会有鐣欑氦鍏荤敓鍑忚偉鏈夋晥鏋滃悧缓慢但持续下降的体重。

减肥过程中,平台期应该是所有人的问题。有一种说法是,减肥初期,你减下来的体重都只是水,在度过平台期之后,减掉的那才叫脂肪。所以,要是你在平台期就放弃了,你之前的辛苦也就白费了。但平台期究竟该怎么过?有的人不见瘦,就会把饮食越改越少,其实这是不对的。平台期相对于你之前的减肥阶段,要适量的多吃一些,好让身体慢慢恢复之前的代谢水平。总而言之,度过平台期就是不断的运动与饮食的调整过程。

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